最好的背睡眠360体育

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你是由大自然的后休眠机吗?发现,当你早上醒来时,你有颈部疼痛或最终通过夜间打鼾?

It’是一些背部睡眠者体验的东西,但你不’不得不放弃在你最喜欢的位置睡觉。只有正确的360体育可以解决很多后背枕的问题,让他们睡个好觉。为您提供更多支持头部和颈部的360体育可以帮助消除 打鼾疼痛的脖子。符合身体轮廓的360体育也通过缓解往往会疼痛的压力点来帮助休眠机。本指南将覆盖 前5名360体育360体育并告诉你在一个好360体育上寻找什么– let’始于评论。

最佳360体育的360体育360体育2021的点评

1. ComfySleep

最佳荞麦360体育用于颈部和后背支撑睡眠机

后退睡眠者最好的360体育是什么?

为什么你’ll Like It: 如果你 tend to change positions while sleeping quite a bit, this Comfysleep荞麦360体育 是你完美的匹配。它支持你的头部和颈部,无论你所处的位置如何。

Comfysleep荞麦360体育基于几个世纪以来的天然日本技术。我们喜欢这个360体育的是,它在没有压缩的情况下模仿头部和颈部的形状,以提供最多的支持。您还可以调整360体育的厚度以满足您的需求。360体育在一侧有拉链,允许您删除或添加更多荞麦,其中公司通过您的订单发送额外的11磅磅。360体育的盖子是100%棉斜纹,枯萎病,和 可洗的。荞麦也没有’当船体随着时间的推移而打破时,造成灰尘,这是一个 过敏患者的好360体育。因为他们使用小荞麦船体,360体育有很好的气流 防止水分的堆积 和身体的热量。360体育的耐久性意味着它可以持续长达10年。我们推荐了这一点 经典加 size measuring 14″ x 26″ x 4.5″并重6磅+ 1磅额外的额外,因为它提供了头部,颈部和肩部的优越支撑– 我们的顶级挑选最好的一侧和后枕360体育颈部疼痛 .

凡好: 采用一系列尺寸,在美国制造,可以调节坚定的船体,带有额外的船体,是高度耐用的,低过敏性,并且没有气味。

cons: 360体育有点重,重6磅,有些买家没有’360体育时,360体育在移动时发出噪音。然而,大多数人在几天内习惯了这一点。

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2. Malouf Z

最佳乳胶360体育睡觉

最好的 latex pillow for back sleeper为什么你’ll Like It:如果你想要一个优质的360体育,那么非常适用,喜欢天然乳胶的感觉, malouf z乳胶360体育 对你来说是一个很好的匹配。

您可以用3种尺寸,作为坚定或柔软的360体育购买此360体育,您可以自定义阁楼,使其适用于所有类型的枕木。360体育由塔拉莱乳胶制成,减少了放置在头部和颈部的压力,使脊柱保持更美好的夜晚’睡觉。你从乳胶获得一个摇篮的效果,它支持头部和颈部,很好地缓解颈部和背部疼痛。它’一个非常轻巧的360体育,所以你可以随心所欲地带着你。360体育是 通风良好 并调节体温,所以你不’醒来出汗。它配有100%的天然棉可拆卸盖。它’如果你有乳胶过敏,那不是一个好的选择。

凡好所有类型的睡眠者可以使用,5年美国保修,在仍然提供充足的支撑时柔软,有3个尺寸和厚度,可以调节,轻巧,通风完全通风,可清洗。

cons然而,一些买家抱怨首次打开包装时的初始气味,但360体育播出后这种褪色。它’S不适合那些乳胶过敏的人,并且坚定的可能需要时间来调整到。

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3. Puredown

最佳鹅绒羽毛颈部支持后枕枕360体育

最好的 neck and back support pillow for back sleeper

为什么你’ll Like It: 如果你 are a back or side sleeper and need a pillow that is firm but mouldable and comfy, pureedown.’S 2包鹅绒360体育 对你来说是一个很好的选择。 

360体育使用 95%的羽毛 and 5% down 来自 塞尔维亚灰鹅。枕套由100%棉,可拆卸且完全可清洗制成。它’一个厚厚的360体育,为您提供中等支持,同时仍然提供舒适的感觉。织物是双层的,以防止羽毛挖出 360体育是低过敏性的,使其成为过敏患者的好选择。盒子缝合也用于确保你不’T得到了很多羽毛,可能导致差距,肿块和不均匀的斑点– while offering 优越的颈部对齐 并支持休眠机。凭借其塑造肩部,颈部和头部的能力–这是颈部疼痛问题最好的后枕枕–为您提供一个美好的夜晚所需的自然支持和舒适’s sleep.

优点: 你得到一个优质的360体育(一包2),枕套也具有高品质和非常透气,羽毛留在360体育,没有戳穿,360体育非常柔软仍然支持。

缺点: 一些买家觉得360体育对他们压缩了太多,当时有一个奇怪的气味 第一的 using the pillow.

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4. Tranzzquil

最佳记忆泡沫360体育侧面和后枕枕

tanzzquil. Hypoallenic床360体育睡觉,碎片泡沫枕用竹盖,可调阁楼,侧柜,大号尺寸

为什么你’ll Like It: 如果你’这是一个患有过敏的休眠者,这种低过敏记忆泡沫360体育 tanzzquil. 对你来说是一个好的选择– it’s also one of our 最实惠的建议.

符合人体工程学的碎片泡沫用于填充该360体育,它配有抗竹粉尘,天然抗菌覆盖,可调节温度,让您在晚上凉爽。它还可以打击宠物剥皮和过敏原,让睡个好觉。这 360体育的阁楼是完全可调的,允许您添加或删除填充以满足您的需求。你得到 中等公司支持 对于颈部和背部–然而,360体育是高度成型的。这是女王和特大号尺寸。360体育也是如此 机器可清洗 和耐用。 Tranzzquil一直在360体育制作20年,并彻底测试360体育,他们为您提供100晚的睡眠试验。

凡好:预算友好,360体育和覆盖物是低过敏性,粉尘螨,皮屑和过敏原,采用CertipuR-US认证的内存泡沫,可调2尺寸。

cons: 一些买家发现360体育太坚定了,其他人说没有维修就有了块状。

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5. Pacific Coast

最佳酒店 - 睡眠和侧枕360体育

太平洋海岸在套装(2360体育)左右

为什么你’ll Like It: 如果你 love feather pillows but have allergies, or want a supportive pillow that is soft yet still feels like you sleep on a cloud, 太平洋沿岸’S 2包双下360体育 is perfect for you.

该360体育具有所谓的“360体育360体育”设计。您有一个外层,装满羽毛,可提供舒适和温暖。然后你有360体育的中心,这是一个内在的360体育,被认为是让你的坚定的力量’追求。这使你的头部和颈部放入360体育中。360体育的壳体由230个螺纹计数纯棉制成,使用屏障织物,使下降逸出。下降和羽毛通过严格的洗涤程序,为环境安全,确保它是低过敏性,没有过敏原和灰尘。360体育有一个 阁楼 并且是 中等公司 是我们的最佳选择 最好的 bed pillow for a snoring back sleeper.

凡好: 慷慨的灌装,外部围绕到下来,给予增加的支持和柔软,有3个密度和3种尺寸,是低过敏性,对你得到的质量来说是一个很好的价格。

cons: 如果未洗涤和翻滚干燥,下填充可以累积模具和霉菌。一些买家发现360体育难以适应标准的枕套。

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买方’s guide into the 最好的 360体育枕枕

海星睡觉的位置

研究表明了 8%的人在背上睡觉。睡在你的背上有一些好点和一些坏人。它’S一个有助于对齐颈部和脊柱的位置,导致肩部较少,颈部疼痛过夜。然而,它也可以有利于打鼾,这可以在晚上唤醒你。

这就是为什么有右360体育是必不可少的’回到睡眠者,想要度过最好的夜晚’s sleep. We’LL看看不同类型的360体育以及购物时要寻找什么。

什么类型的360体育最适合睡眠?

后枕枕需要一个360体育,适当地支撑头部和颈部。360体育应该能够稍微提升头部,以便它支持脊柱的自然对准。一个360体育 媒体到坚定 倾向于给予颈部,头部和肩膀的最佳支撑水平。

什么360体育 材料 are rated “best”对于仰卧睡觉的位置?

对于仰卧睡觉,有一些360体育对你有益。在选择360体育时,它是由它制成的材料是重要的,有些填充物比其他填充物更多的支持。对于后枕,提供最佳支持的填充物是:

记忆泡沫
您可以通过切碎的填充或固体块形式获得记忆泡沫360体育。记忆泡沫对于后枕的原因是它使其变软,颈部和肩部的形式软化和形状,使其成为所需的舒适和支持。切碎的内存泡沫360体育倾向于允许调节360体育或360体育的高度。它’也是一个安静的360体育,与荞麦壳这样的馅料相比,这意味着在睡觉时有没有受到干扰的机会。
乳胶
乳胶衍生自橡胶树的树皮,是一种天然的物质。由乳胶制成的360体育是坚固的,它们符合头部的形状,表现出支持的支撑座。你可以’T调整乳胶360体育的阁楼,所以它可能对每个人都不适合,将颈部留在颈部而不是支持它。然而,乳胶360体育确实具有一些非常好的冷却性能,并且可以通过夜间调节体温以保持360体育感到凉爽。
向下
360体育从鹅或鸭子使用羽毛。下降是在外羽毛下发现的超级软模糊。从下来制造的360体育是非常轻巧和柔软的,同时仍然能够给出适量的后360体育的头部和颈部支撑。您可以调整下枕的阁楼以满足您的需求。360体育可以在昂贵的一面有点。
羽毛
像360体育一样,羽毛360体育非常轻巧柔软。他们使用来自鹅或鸭子的外羽毛,并为头部和颈部提供良好的支持。有些羽毛360体育将使用一点向下增加柔软性,但羽毛360体育是比全面360体育更便宜的选择。
荞麦
用荞麦360体育,填充物由荞麦秸秆中可拆卸的船体制成。他们单独工作以使这种坚定性和支持休眠机需要。您还可以调整这些360体育的阁楼,以增加舒适和支持。填充物允许通过360体育充分气流,以帮助您保持冷静。荞麦360体育可以在沉重的一侧。

你应该寻找什么其他品质?

阁楼: 阁楼是指360体育的厚度或高度。这是寻找后枕枕的360体育时的基本考虑因素。 阁楼有3个主要尺寸:低阁楼,其厚度为3英寸,厚度为3至5英寸,厚度高,厚度为3英寸,厚度为3英寸,厚度为5英寸厚度。

对于大多数背部枕木,中高阁楼360体育最为努力。它们为头部和颈部提供充足的高度,同时保持脊柱的正确对准,以减少打鼾。使用较低的阁楼枕可能导致刚度和 肩膀,颈部疼痛,沿着脊椎。

气流/凉爽: 那里’没有什么比唤醒热汗水360体育更糟糕了。当你买一个360体育时,无论你睡觉的位置如何,你都希望确保它具有良好的气流和让您保持冷静的能力。后枕枕的顶部360体育往往有 冷却技术内置 直接进入材料,让你整夜凉爽。

Firmness: 虽然柔软的360体育感到毛绒和柔软,但它们仍然是’要帮助保持你的脊椎正确对齐。 后枕360体育需要一个360体育,稍微提升头部,所以需要一种备受牢固的360体育。如果你,它可能需要几个晚上习惯了坚定的360体育’然而,已经习惯了柔软的,然而,在长期来看,它会缓解你的任何颈部和背痛’一直在体验。

支持: 另一个必须在360体育上有360体育 一致的支持。你想要一个360体育,当你在夜间中间翻身时,不是’T将在您的头部压力下崩溃。可以保持它的360体育’S形状同时支撑颈部,头部是您正在寻找的。

保修单: 后枕枕的许多顶级360体育将有试用期,保证和保证,有助于保护您免受任何绩效问题。通常,如果您发现任何开发的缺陷,这些会使您提供免费替代360体育,并且可以从30天到1年。 免费试用期也很好,因为他们让你试着360体育来确保它适合您.

价格: 价格是另一个考虑因素,但您也必须记住,一个良好的支持360体育将花费比标准360体育更多。定价可以取决于填充360体育的内容以及品牌名称。

考虑你的床垫: 虽然有右360体育的需求是一件好事,但有一个床垫’支持你将有点击败目的。如果你在睡觉时患有背部,腿和颈部疼痛,而且你的床垫是轰鸣声’可能是时候用一个替换它 床垫更加支持后休眠机.

睡在你背上的崩溃课程

睡觉的位置回来

睡在你的背上可能有益处和缺点。还有一个正确的方式和错误的方式睡在背上,以及人们使用的3个不同的背睡眠位置。

士兵

在这个位置,膝盖稍微弯曲,你的手臂在你的侧面完全伸展。

海星

在这个位置,手臂出来,用手靠在肘部的肘部处弯曲。腿直接,但以舒适的角度略微扩散。

Savasana.

在这个位置,你的腿和胳膊都完全延伸。

仰卧位睡眠的4个专业

仰卧位优势

相信与否,背睡眠被认为是 最健康的睡眠地位。然而,只有8%的人在这个位置睡觉。在睡觉时,您的健康状况有很多好处。

最佳脊柱对齐

在所有的睡眠位置, 后睡眠是一个最能对齐你的脊柱的睡眠。 背部睡觉而不使用360体育实际上是最优越的,但没有很多人发现这种舒适。这就是为什么使用坚固的360体育,摇篮颈部和头部最适合睡在背上的人。它有助于保持脊柱并在正确的高度处对齐。

减轻痛苦

当你的脊柱对齐并且头部被正确支撑时,在背部睡觉可以帮助缓解背部,颈部和肩部疼痛。您也不会向膝盖和臀部的区域增加压力,就像在您身边睡觉时一样,这可能会导致疼痛。

最小化酸回流

如果你’患有酸反流或胃灼热,你知道它是如何让你在晚上醒来的。酸反流导致胃酸上升到食道中。当你睡在你的背上时,你正在提升头部,这有助于缓解酸反流的症状。

皱纹较少

I’我不是在谈论在这里皱起的床单!当你睡在你身边或肚子上时,你总是在360体育上有一边。这实际上可以导致发生过早的皱纹,或者至少让你在脸上用枕套凹痕醒来。当你睡在你的背上时,你的脸是’触摸360体育,所以有没有’任何引起皱纹和皱纹的东西 防止皮肤突出和痤疮 too.

如何睡在你的背上会影响 否定 Affect Your Health

我们必须在这里看得糟糕,后睡眠可以有一些缺点。

打鼾

当你睡在你的背上时,你有更高的手机。这是因为曾经在气道中呼吸的肌肉变得放松。此外,如果您患有OSA(阻塞性睡眠呼吸暂停)如果你睡在背上,你更容易打鼾。

颈部疼痛风险

虽然背部睡觉确实有助于减少疼痛和疼痛,但在使用右枕时,一些后枕倾向于将颈部弯曲到侧面,这将脊柱敲门出来。这最终导致压力点和疼痛发展。

如何正确睡在你的背上

实际上有一个错误和正确的睡眠方式。上面的视频解释了背面的铺设如何影响身体的每个区域。像你在睡觉时如何握住手臂的简单的东西。这里’S一条快速指南,正确的方式睡在后面。

Lay Down Flat
这不言而喻。你想用你的脖子和头部放在你的脖子上,处于中立位置(在侧面或颈部弯曲)。您还想右侧或左转旋转膝盖。这个想法是保持身体直线,使脊柱是直的。有些人发现它舒服地抬起头部围绕头部,也被称为前面提到的“海星”位置,因为它’在肩部区域更舒适。
Head Elevation
在睡觉时,你提升头部的方式很重要。太高或太低,你用脊柱对齐弯曲。你希望你的头稍微抬起,这就是右360体育的地方进来的地方。有些人也发现它更舒适地将360体育放置在武器下,以增加支持。荞麦360体育往往是专家的选择,因为它们是平坦的,你可以按照你需要的方式重新排列。
膝盖
有些人谁是谁’曾经在背后睡觉可能在较低的后面遇到一些压力或不适。你可以通过将360体育放在膝盖下方来缓解这一点。它’■在睡觉之前,也建议您进行一点光线伸展,以帮助避免任何压力。大多数人都花了他们一天的大部分时间。这导致髋关节屈肌和腿筋拧紧,这会在铺设时会导致疼痛。
斯塔菲特的位置
这似乎是后台睡眠者最喜欢的位置。它’非常舒适,有助于缓解疼痛和压力。唯一的缺点是,如果你分享一张床,你的伴侣可能不欣赏整个床。

孕妇应该避免在背上睡觉吗?

睡觉使用一个充分的妊娠360体育的孕妇

是否提出了孕妇应该提出的问题 避免 睡在背上。睡在你的背上可能会导致孕妇出现问题,因为它将它们放在更大的风险 开发压缩静脉S,包括那些在子宫下面跑的人。

这个大静脉,称为 腔静脉,从椎骨柱的右侧运行。它的工作是将脱氧血液从身体的中下区域进行到心脏。

当该静脉被压缩时,它会导致血压快速下降。它也扰乱了血液流向婴儿。压缩腔静脉的症状是头晕,恶心和呼吸急促。这就是为什么医生表明孕妇在他们身边睡觉(借助A. 丈夫或怀孕360体育)避免睡在背上,特别是在 怀孕三个月.

已经完成了研究,这些研究显示了死产和睡眠位置之间的联系。数据显示,那些在怀孕的最后三个月睡觉的人,其中两倍可能比那些没有人的死产’t.

根据这一点 美国怀孕协会,怀孕时睡在你的背上可能导致一系列问题,如壁轴,呼吸问题和低血压。

为那些睡眠呼吸暂停的人睡在你的背部安全吗?

了解睡眠呼吸暂停

如果睡在你的背上让你更有可能打鼾,这对患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的人意味着什么?根据这一点 国家健康研究所’s sleep studies, 它’已经表明,当铺设在侧面时,有OSA的人往往会睡得更好。

这是一些好的睡觉时间 尖端 这可以帮助Osa患者的患者。

睡觉 on your side - 在你身边睡觉使得你的舌头妨碍你的气道,因为它会在你背上睡觉时。

Use a tennis ball - 当你睡觉时阻止自己滚动到背部的一种方法是将网球缝入你的pj后面’s。你也可以抱着一个坚硬的360体育并楔入你的背后。

Elevate - 尝试将床头的头部抬高约4到6英寸。或者您可以使用特殊的楔形360体育从腰部提升您的上半部。

Nasal passages - 在睡觉前开放您的鼻腔段可能非常有用。尝试使用盐水喷雾,Neti pot,鼻扩张器或呼吸条。

收紧某些嘴巴肌肉 - 有一些肌肉有助于让嘴巴封闭。您可以通过在睡觉前持有铅笔或笔在牙齿之间持有铅笔或笔来进行拧紧这些。另一种选择是嚼口香糖。

最后的想法…

后背睡觉有其良好的积分和坏点。你需要决定是否’对你有益,或者不是先。如果你选择睡在背上,它’对于找到一个适当支持脊椎对齐的人来说很重要。在我们审查的5个360体育中,我喜欢 太平洋沿岸 “pillow-in-a-pillow” design。它只是善良的坚定性和柔软的夜晚’睡觉。但每个人都不同,它’很重要的是测试一些东西,看看哪个最适合你。