2020年失眠最佳5项助眠用品

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即使只是偶尔 失眠 确实会破坏您的日常生活质量,并且如果失眠症成为一种慢性病,则会造成严重破坏。而不是忽略寻求某种失眠的问题是一个好主意。

助眠器以一种或另一种形式存在了数百年。而且问题永远不会真正消失–甚至在我们忙碌的世界中不断上升–助眠剂也没有,新的助剂一直存在。

处方安眠药也已经存在了几十年,但是越来越多的人对此有所警惕,因为他们可以吃一些 讨厌的副作用 (它们也可能非常昂贵。)因此,有许多人转向OTC睡眠辅助设备,以及各种家庭疗法和其他可能引起睡眠的解决方案。

在这里,我们将仔细研究一些 失眠的最佳睡眠辅助,以及问题本身。

我们的精选

#1 – 卡莱尔 Melatonin

#2 – 维克斯ZzzQuil

#3 – 天国调味料

#4 – 大红公鸡

#5 – FitPlus床楔式枕头

[另请阅读: 2020年最佳14种白噪声机 ]

Determining 为什么你 Can’t 睡觉

躺在床上看着时钟失眠的女人

如果您偶尔只是睡觉有问题,那么真正的原因可能很难确定。如果问题变成 慢性的,在开始寻找失眠缓解方法之前,您确实需要确定可能会使您彻夜难眠的原因。

此时,可能要去看医生,以确保没有物理原因导致失眠– 睡眠呼吸暂停 例如。您的医生可能会命令进行一项睡眠检查以确定这一点。

但是,在大多数情况下,慢性失眠的原因与身体疾病无关,而与情绪问题有关,甚至与某些不良的就寝习惯有关。

压力和担心 是造成失眠的主要原因,有些人甚至加重了酒量,因为他们在临睡前喝了几杯酒而无法放松,却没有意识到以下事实:尽管酒精会在这种作用消失后使您感到困倦,但可以让您继续休息的夜晚!

不良的就寝时间习惯也可能导致失眠。在离睡前或喝酒太近的地方吃大餐 咖啡因过多 可以让你保持清醒,甚至晚上看电视 或花太多时间盯着手机,也可以让您彻夜难眠。

2020年失眠最佳睡眠点评

如果你的医生可以’找不到导致失眠的物理原因,那么您很可能会开始寻找非处方的睡眠辅助用品,以帮助您度过一个美好的夜晚’s sleep –或至少是一个好人– after all.

这些产品是’虽然只是药。随着对睡眠的科学研究作为一种科学实践不断扩展,越来越多的睡眠辅助品正在投放市场,从 特殊茶 听起来机器。非处方睡眠补充剂中应注意的一些常见名称包括褪黑激素,缬草,苯海拉明和琥珀酸多西拉敏。

根据我们自己的经验以及在这里购买这些产品的其他人的经验’看一些 评分最高的助眠器 我们发现可以帮助您寻求更好的夜晚’s rest.

最好的褪黑素睡眠辅助

长期以来,褪黑素在睡眠中起着重要作用。它是人体自然产生的一种激素,但是有人发现,睡前服用褪黑激素补充剂可以帮助他们更快地入睡。

1.

卡莱尔 Melatonin

卡莱尔 Melatonin 12 mg Fast Dissolve 180 Tablets

为什么你’ll Love It:价格实惠,易于服用的素食主义者褪黑素胶囊

卡莱尔’褪黑激素补充剂是亚马逊上最受欢迎的补充剂之一,并且有很多客户评论说,这是有充分理由的。胶囊是快速溶解的药丸,具有令人愉悦的,但不会压倒覆盆子的味道。它们不是用明胶制成的–动物副产品–或人造色素或染料。

许多尝试过这种补品的人发现它确实可以帮助他们入睡。根据美国睡眠医学学会的研究显示 褪黑激素可能有助于恢复昼夜节律 –又名你的身体时钟–从而帮助您度过一个美好的夜晚’睡眠并仍在适当的时间醒来而没有形成习惯(传统处方药和OTC安眠药的最大缺点之一)。

优点:容易溶解在舌头上,非常实惠–每片约0.18丸,许多使用者发现它们有效,无习惯

缺点:有些人可能不喜欢这种味道

2.

维克斯ZzzQuil

ZzzQuil,夜间睡眠助剂LiquiCaps,25 mg盐酸苯海拉明,No.1睡眠助剂品牌,无习惯形成,清醒后的唤醒剂,48 LiquiCaps

为什么你’ll Love It:有效的非处方睡眠补充剂,可帮助失眠

它以液体胶囊(或液体)的形式在非处方睡眠辅助产品中广受欢迎,并为暂时性失眠提供了安眠药的替代品。它包含有效成分 盐酸苯海拉明 诱导睡眠。每剂量(两个LiquiCaps)含50mg。

就在睡前30分钟服用,以最大程度地发挥这种补品的作用。需要注意的可能的副作用包括眼睛干涩或视力模糊,嗜睡,胃部或便秘不适,头晕和失去协调感。

优点:暂时缓解失眠,无需处方

缺点:可能的副作用

失眠最好的嗜睡茶

良好的就寝时间可以帮助缓解失眠,一些专家建议,喝一杯暖茶可以促进放松和 更好的睡眠。睡眠时间茶通常包含被认为可以增强这种效果的成分。

3.

天国调味料

天时调味凉茶,睡眠时间,20粒(6包)

为什么你’ll Love It:经过尝试并值得信赖,这款茶品质高,口感极佳且价格实惠。

目前,用于抵抗失眠的花草茶非常受欢迎,并且许多新的且价格昂贵的困倦茶以及许多花草茶进入了市场。

然而,Celestial Seasonings是一个已有50多年历史的品牌。虽然它们的茶非常实惠,但它们也使用非常优质的原料制成,并且草药混合物经过精心加工。

天国调味料的Sleepytime Tea现已受到数百万代人的信赖。它是洋甘菊,留兰香和柠檬草的混合物,据信所有这些都有助于促进更好的睡眠–它具有令人愉悦,温和的口感,并且将掺和物包装在其中的茶袋由环保材料制成。我们喜欢这种味道,发现它确实具有镇定作用,许多其他用户也同意。

优点:全天然成分,久经考验的草药混合物,著名的制造商,令人愉悦,口味温和

缺点:有些人可能会觉得“ medical-y”的味道

失眠最好的白噪声机

如果即使在冬天,您也喜欢在开风扇的情况下睡觉,那么您可能已经受益于白噪声引起的睡眠。白噪声是任何有助于模糊您环境中有时刺耳的噪声的声音,例如外面的汽车,门猛烈撞击,–并帮助您进入并保持睡眠状态。 研究 已经表明,白噪声如果恒定,则可以有效地治疗失眠。

白噪声机器会产生这些声音。尽管许多智能手机都具有白噪声应用程序,但它们涉及将手机“打开”在床旁, 睡眠专家同意的事情 本身会使人难以入睡。利用专用的白噪声机可以解决该问题。

4.

大红公鸡6声音白噪声机

大红公鸡6声音白噪声机|睡觉的声音机|用于办公室隐私的便携式白噪声机|婴儿旅行音响机|插入或电池供电

为什么你’ll Love It:一种简单,经济,不干扰的方法,可在任何睡眠环境中添加白噪声。

这位亚马逊畅销书拥有很多粉丝,并且自己尝试过,将我们视为其中的一些。这种白噪声机不超过标准闹钟,可发出六种白噪声,并且可以编程为按设置的时间间隔打开和关闭。对于喜欢它的人,声音可以持续整夜播放。

机器由电池或A / C电源供电,可根据您的个人喜好轻松调节音量。

在所有‘white noises’提供了我们发现‘ocean’听起来是最舒缓的声音,但您也可以选择从雨,雷声,溪水绕,夏夜和‘standard’白噪声。用户报告说,这台机器不仅可以帮助他们入睡,而且还可以帮助焦虑的宠物和烦躁的婴儿入睡和定居。

优点:简单的设置,提供六种清晰,悦耳的声音,通过A / C电源连接或电池供电,使其轻巧,有效,比许多类似选件更实惠

缺点:有些声音效果是‘too high pitched’,定时器的选择有限

最好的楔形枕头

楔形枕头是符合人体工程学原理的枕头,可改善睡眠姿势并改善睡眠姿势,这有助于防止脊椎,脖子和肩膀出现其他健康问题。它’专为缓解颈部和背部疼痛,酸反流,打,过敏和其他呼吸问题而设计。

5.

FitPlus床楔

FitPlus床楔,高级楔枕记忆泡沫2年保修,带可拆式盖板的反酸枕头推荐用于打S和ds鱼

为什么你’ll Love It:符合人体工学原理的楔形枕头,可减轻打nor和反酸。

这款符合人体工程学的枕头专门设计用于帮助打呼fight。无论’对于您或您的伴侣来说,这种非药物睡眠帮助是绝佳的选择。

床楔采用高密度泡沫制成,密度为1.5″记忆泡沫层位于聚氨酯泡沫基础之上,所有这些都有助于为您提供舒适,宁静的睡眠。为上背部和肩膀提供强大的支撑,还有助于缓解颈部和背部疼痛,胃酸反流,打呼and和其他呼吸问题。

优点:提供非药物替代品,有助于打呼and和反酸,可拆下的罩盖,2年保修,多功能(睡眠,看电视或将其放在脚下以提高姿势)

缺点:如果打或反酸是您失眠的主要原因,则可以缓解失眠

[ 另请阅读: 2020年失眠最佳5件最佳加权毯子 ]

失眠救济误区

人们试图恢复失眠的某些事情可能最终使问题变得更糟。例如,小睡可以帮助您弥补一点点的睡眠不足,确实有好处,但是 它不会有什么作用 如果您午睡时间超过15到20分钟,那么您有机会在晚上睡个好觉。

有些人还认为,如果他们尝试比通常早得多上床睡觉,可能会减轻失眠。但这很少起作用,只是意味着您躺在床上更长的时间而变得更加沮丧。

更好的主意是建立就寝时间,并至少在工作日尽量坚持就寝时间,并根据需要尝试其中一种非处方助眠药以短期失眠。

最后的话

该入围名单上列出的睡眠辅助设备提供了一个临时解决方案,旨在缓解短期失眠。

尽管OTC睡眠助剂的副作用少于处方睡眠助剂,但它们并非完全没有副作用。在购买助眠器之前,请扫描标签上是否有任何副作用,并咨询您的药剂师或医生。 Drugs.com 是提供有关失眠药物的见解的重要资源,其中列出了可能的副作用,危险因素和剂量建议。

找到您失眠的根本原因并进行治疗是一个更好的解决方案,因为慢性失眠可能会成为一个长期问题。

如果您患有慢性疾病,并定期服用其他药物,则需要先咨询医生,然后再将任何非处方的睡眠辅助剂引入混合物中。

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