您应该和多少个360体育一起睡觉? [每个卧铺类型的答案]

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有些人的床上只有一个360体育,有些人似乎有一大堆。但是,您应该睡几个360体育?

用最基本的术语来说,您实际上只需要一个360体育就可以睡觉,以在睡觉时正确支撑头和颈。

但是,在扔掉额外的360体育之前,有些情况–还有一些很好的理由–只要其中一些质量出色且能够胜任您需要他们做的工作,您中的一些人可能会受益于一个以上360体育的睡眠。这些以及其他问题,我们将在这里进行仔细研究。

有或没有360体育睡觉更好吗?

您可以不带360体育睡觉,但大多数人都会觉得不舒服,而且对他们的整体健康不利。

如果没有至少一个360体育来支撑头部和颈部,您可能会缺少防止颈部和背部疼痛所需的支撑,因为您的脖子和脊椎几乎肯定会在您睡觉时失调。

有一个例外‘rule’虽然。如果你是一个 胃卧铺,这大约是美国成年人口的7-10%,如果没有360体育,您实际上可能会过得更好。

A 罗彻斯特大学进行的研究 发现在肚子上睡觉会使头部和颈部处于不自然的位置,随着时间的流逝,它会导致慢性颈部和上背部疼痛。错误的360体育会使情况更糟,因此不睡觉就可以确保您的头部保持平坦,这的确是个好主意。

睡1或2个360体育更好吗?

大多数专家都同意,一个360体育就够了.

但是,如果您是 侧卧 如果您容易遭受背部疼痛,可以在膝盖之间放置第二个360体育以保持脊柱对齐可能是可以的。您可以检查我们的 侧面卧铺 如果这是您的首选职位。

后卧枕 可能会受益于第二 跪在360体育上,有助于提高脊柱弯曲度,而不仅仅是平躺。

最佳睡眠姿势是什么?

情侣睡觉,一个胃卧床,一侧卧床

多数美国人– 超过70% –睡在他们一边,那就是 被认为是最佳选择,只要你的360体育– and your mattress –提供适量的支持。在某些情况下,仰卧睡觉可能有助于减轻慢性背痛。

专家建议,如果可能的话,成年人要想防止颈部疼痛,就不要睡在肚子上。睡眠习惯很难打破,因此,如果您确实倾向于那样睡觉,则至少应确保您拥有一个良好的支撑性床垫,并且要用平360体育或根本没有360体育睡觉。

最好的360体育阁楼是什么?

哪个360体育阁楼–这是新的时候它从床垫上达到的高度–最适合您的情况将再次取决于您的个人睡眠方式。

侧卧 –你们大多数人– do best with a 中高阁楼360体育 那会‘plug’他们睡觉时肩膀和头部之间的缝隙会张开。鸽舍不当引起的常见问题是“dead arm”或我们睡觉时的针线。牢固的360体育可能会导致头部和下巴疼痛。

背枕 经常与 中号loft360体育 那会raise their head but not too much to avoid shoulder pain.

而如果 睡眠者 要使用360体育,它应该有一个 低鸽舍,以防止由于360体育太高而使身体扭曲到不自然的位置。一种 薄360体育是最好的选择 为您的颈部和背部提供最佳角度。

如何在床上安排360体育?

一张特大号床,展示360体育布置卧室装饰

从功能的角度来看,如果仅使用一个睡眠360体育,将其布置在床上很容易。它应该在您的睡眠区域上尽可能地集中。如果您有睡觉的伴侣,请尝试确保您的360体育在‘your side’.

如果您确实选择使用第二个360体育,则白天可以将它们堆叠在一起–看起来更整洁,更有条理–但您不应该在两个晚上都睡觉,无论您的睡眠方式如何,都会导致颈部疼痛。

就美学而言,在床上添加360体育可以是提高卧室装饰效果并为空间添加更多颜色和图案的绝佳方法。您也可以在标准的睡眠360体育上添加装饰性360体育套,以完成相同的操作。请记住,如果您这样做,那么请在早上的时间表中增加一些额外的铺床时间!

什么是最好的360体育睡觉?

所有这些360体育选择!除了放样和数量外,您还需要确定哪种360体育最适合您,然后,您还可以选择几种。

羽绒360体育

最适合:胃部卧铺

360体育已塞满羽毛和/或羽绒– that is the ‘fluff’从羽毛下面– for centuries, and they are still a wonderful choice if you like a pillow that is soft, 起毛y, and extremely easy to shape the way you like.

羽绒360体育在这里通常是更好的选择,因为羽毛往往会更硬一些,也不太容易延展。但是,您经常会发现大多数360体育都包含两者的组合。

购买羽绒360体育时,请注意标签上所列的填充力。填充力越高,360体育越柔软。最好的–或最柔软最耐用–填充力通常在600-700之间

如果您出于道德原因不希望选择羽绒360体育,或者您有过敏反应,则可以使用很多不错的羽绒替代品,它们很好地模仿了真实物品的特性,并且它们也遵循标准的填充力测量值。

最佳的卧枕360体育

100%欧式床上用品的白鹅

亚马逊上评价最高的羽绒360体育之一是 大陆床上用品550的填充力为32盎司。匈牙利高级白鹅绒360体育 有标准尺寸,女王尺寸和国王尺寸。整个制造过程都在美国境内进行,这确保了原料的质量。一种毛绒360体育,适合正在寻找云雾状睡眠感觉的胃部睡眠者。

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记忆泡沫

最适合:侧卧,后卧。

记忆海绵360体育是想要从360体育中获得很大支撑的人的绝佳选择, 特别是对他们的脖子。这使它们成为脖子,肩膀或下巴有问题的人的绝佳选择。

如果您是其中之一 6500万 经常遇到背部疼痛的人,必须使用记忆海绵360体育。背痛是影响所有年龄段成年人的工作日减少的主要原因。除了购买 缓解背部疼痛的最佳床垫,正确的360体育可以帮助您在睡眠时获得缓解。

记忆海绵360体育可能的缺点是它们对于某些人来说太牢固了’的味道,使他们难以入睡。尽管有些记忆泡沫360体育上添加了冷却层确实有助于解决该问题,但有些也容易入睡。

先进的360体育冷却技术记忆海绵360体育

毛绒床’CarbonCool LT记忆海绵枕

一些360体育制造商,例如 毛绒床在记忆棉360体育中使用冷却技术– such as carbon –帮助调节身体’睡觉时的温度。泡沫中注入了活性炭,以帮助从头部,颈部和面部吸收热量。它还带有一个Tencel可移动盖,它本身也可以冷却,并且是过敏人群的不错的面料选择。

参见PlushBeds上的CarboCool LT记忆泡沫360体育

您应该多久更换一次360体育?

标准建议是 即使是特别好的360体育,也不应使用超过两年。如果您的360体育在此之前开始下垂,则应立即将其更换,因为无支撑的360体育对任何人都是不好的。

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尽管某些现代360体育带有柔软的覆盖物以延长360体育的使用寿命,但仍应使用合适的360体育套。并避免发现自己睡在令人讨厌的细菌上,而细菌,灰尘和尘埃通常是看不见的 你应该洗那些360体育套 在温和的洗涤剂中– baby detergent Dreft 是一个很好的选择– 每两周一次.

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本文仅供参考,不能代替您的医生或其他医学专家的建议.

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