最佳睡眠失眠茶–前5种就寝时间饮料(茶谱)列表

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当您似乎永远无法感觉到自己的最好时, 睡个好觉。睡眠不足的症状不是开玩笑。例如,睡眠不足的人可能会出现情绪变化,注意力不集中,甚至出现身体症状,如疼痛,疼痛和不适。

处方药和非处方药可用于治疗诸如 失眠 和睡眠剥夺,但是由于这些都会上瘾,因此最好先尝试自然方法。如果您是个狂热的饮茶者,您会很高兴听到有几种茶食谱可以在睡前或全天服用,以促进更好的睡眠。

可以单独或以不同组合安全地使用各种草药植物和花朵来沏茶,以帮助您在晚上获得更恢复活力的休息。这些成分包括薄荷,薰衣草,啤酒花,缬草(巴比妥类不宜服用),西番莲紫色花,柠檬香脂,鼠尾草,鼠尾草和燕麦。

如果你 aren’t familiar with these ingredients or you’re looking for more specific recipes, here are the 前5种茶食谱 您可以尝试睡个好觉。

镁粉茶

据睡眠专家称,用镁粉制成的茶非常有助于促进一夜安眠。

该食谱要求:

多项研究表明镁缺乏症与睡眠障碍之间存在联系,其中包括一项由研究人员进行的双盲随机临床试验 B.Abbasi,M.Kimiagar,K.Sadeghniiat等。 (2012年) 研究了镁补充剂对失眠老年参与者的影响。服用镁补充剂的参与者显示出睡眠时间和效率显着增加。

甘菊茶

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大多数人都听说过洋甘菊,一种普通的茶,几乎可以在任何地方买到,洋甘菊是另一种以帮助人们入睡而闻名的茶。 《新圣经》中关于睡眠障碍的治疗方法指出,洋甘菊是一种“温和的肌肉松弛剂,具有温和的镇静作用”,使其成为理想的自然疗法,可用于您晚上似乎无法良好睡眠的情况。

如果你 prefer to make your tea at home instead of buying it in a store, you can:

  • 将约一到两汤匙甘菊加到您的浸泡器中,浸泡五分钟

网上有许多其他花式洋甘菊食谱。如果您更喜欢一些口味,可以尝试加入一些苹果泥和蜂蜜。

困倦的时间

 

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您可能听说过的另一种可以帮助您入睡的茶是 昏昏欲睡的时间茶 ,根据其名称有点明显。这茶是用草药和食材混合制成的,包括:

  • 洋甘菊
  • 酒花
  • 猫薄荷
  • 缬草根
  • 约翰草
  • 薰衣草花
  • 玫瑰果

这些成分只是在网上找到的一种配方,但根据来源而有所不同。的 沉睡经典 您从Celestial Seasonings购买的茶含有洋甘菊,留兰香和柠檬草的混合物,以及其他一些成分。

提洛(菩提树)茶

《新圣经》中关于睡眠障碍的治疗方法建议使用另一种称为Tilo的茶来睡眠。要制作这种茶,您需要做的是:

  • 将一或两茶匙干的菩提树花浸泡在一杯热水中5至15分钟

提洛茶也被称为树茶,因其具有许多健康益处而闻名。除了对你有好处 血压和减轻焦虑,这种饮料具有温和的放松特性,可以促进睡眠。如果你可以的话’不要把手放在菩提树上,然后 这个 凉茶是一个很好的选择。

茉莉花和马鞭草茶

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如果你’再也希望减肥,这种下一种茶混合物既可解决失眠又可减轻体重(因为 体重问题和睡眠不足 连接)。输入…。茉莉花和马鞭草茶。

茉莉花的好处包括减少心脏病发作,增强免疫系统和减缓衰老过程。马鞭草茶据说可以消除压力–因此,这两个组合的组合可提供有效的睡眠茶配方!

配料:

  • 1茶匙茉莉
  • 1茶匙马鞭草

您应该让茶水浸泡十分钟,然后在睡觉前一个小时喝一个杯子。茉莉具有镇静作用,可减轻焦虑 促进睡眠。马鞭草也以 调节睡眠.

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最终外卖

如果您一直难以入睡,但是喜欢偶尔喝杯茶,那就很幸运。当单独或组合食用茶时,有许多不同的草药和成分可构成健康和自然的睡眠助手。你可以找到 睡眠茶 在杂货店和专卖店中,但要记住要找到优质,天然成分的茶。

如果您喜欢使用自己种植或购买的原料冲泡自己的茶,那么这里有很多食谱。请记住,某些茶可能对过敏或药物反应不佳,因此在尝试这些食谱之前,您可能需要咨询医生。一旦找到自己喜欢的一种(或几种)茶,便可以将其纳入您的夜间习惯,以保持更好的睡眠。

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