柔软的枕头会引起颈部疼痛吗?

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脖子痛醒来就是这样。这是开始新的一天的可怕方式,即使是世界上最好的咖啡也无法弥补。但是,您的床上用品难怪吗?具体来说,你的枕头。柔软的枕头会导致颈部疼痛吗?

简单的答案是不,不是靠自己。实际上,柔软的枕头是某些人的最佳选择,尤其是那些被划分为胃部卧铺的人。但是,柔软的枕头加上错误的睡眠位置可能确实是造成颈部醒来疼痛的可能原因。

您的柔软枕头会导致颈部疼痛吗?

您的柔软枕头会导致颈部疼痛吗?

太软或太脆弱的枕头对于任何人都可能是个问题,但对于那些侧卧的人尤其如此。根据研究,这占美国成年人口的63%。

为什么?因为当您侧睡在太柔软的枕头上时,头部和颈部无法得到适当支撑,并且在您睡觉时颈部向下倾斜,从而导致脊椎无法与脊柱对齐,从而导致早晨出现令人讨厌的疼痛。随着时间的流逝,它会导致神经损伤,从而导致慢性疼痛,而不仅仅是偶尔的颈部和上背部疼痛。

但是,使用太软的枕头作为侧卧者并不是唯一可能导致您痛苦的枕头问题。不仅是颈部疼痛,还包括背痛,甚至头痛。

人们经常在床垫上投入大量精力,并花费大量金钱,以确保他们对自己的睡眠方式,体重,睡眠姿势等有适当的支持。但是,他们对配对的枕头却很少考虑搭配精美的床垫后,您可以从附近的折扣店选择一种简单,便宜的选择。毕竟’只是一个枕头,对不对?

事实是,无论柔软,坚硬还是您睡着的枕头之间的某个地方都特别重要,应该在选择床上用品时与其他床铺一样谨慎。换句话说,如果您想唤醒自己的痛苦,则不再需要2美元的折扣商店枕头。

厚枕头对您的脖子有害吗?

厚枕头–那些有很多床上用品行业术语的人‘loft’ –可以看起来很豪华。

但是,厚枕头可以‘trap’睡觉时脖子位置错误,防止在睡觉时脖子自然移动– which we all do –并导致早上颈部疼痛。

Pillow 阁楼s can be categorized as follows:

  • 低鸽舍:枕头的厚度不到3英寸。
  • 中层:枕头介于3-5英寸之间。
  • 高阁楼:枕头超过5英寸厚。

柔软或结实的枕头可缓解颈部疼痛?

在软枕头和硬枕头之间,没有一种最佳的颈部疼痛选择。您需要一个能够为颈部提供足够支撑的枕头,但仍要舒适地入睡,并使颈部自然运动。一些较软的枕头可以提供您所需的支撑,对于那些不喜欢硬枕头的人来说,这是个好消息,因为它们会使他们感到自己就像在岩石上睡觉一样!

适合您的枕头将取决于几个因素。您平常的睡眠姿势,个人对结实的偏爱,甚至在诸如‘hot’您往往会入睡,因为如果不是用冷却材料制成的枕头,那么厚实的枕头会使问题更加严重。

真正的关键 预防颈部疼痛 由您的枕头引起的购物要慎重。

颈部疼痛的最佳睡眠姿势是什么?

许多医学专家认为,仰卧睡觉是预防颈部疼痛的最佳方法,因为这样做有助于保持颈部和脊椎对齐,并防止颈部运动。这样做的问题是,大多数人不喜欢睡在背后–显然,有14%的美国成年人定期这样做。

好消息是,只要您的脊椎和颈部正确对齐,侧面睡眠几乎和您的颈部背部睡眠一样好。意思是– you guessed it –利用正确的枕头。

如何选择最适合颈部疼痛的枕头?

Bed pillows with different 阁楼s

如果您已读过本文,您应该意识到的一件事是,当涉及到颈部疼痛以及如何预防时, 一个伟大的枕头是必须的。为您的颈部疼痛选择合适的枕头应该几乎与选择床垫时一样多地考虑和考虑。

那你怎么选择 颈部疼痛的最佳枕头?在购物(比较)时,请牢记以下一些最重要的注意事项:

睡眠姿势

如前所述,睡眠研究人员说,我们中有63%的人侧卧睡眠,背部有14%的睡眠,腹部有催眠作用。但是,只有您知道属于哪个类别。

不要太软而不是太硬。就像童话故事一样,尽管我们不建议在其下方放豌豆进行测试。这样可以使您的脊椎和颈部更好地对齐,并防止颈部疼痛。

不过,不要选择太深的枕头,因为抬高枕头可能会使您的脖子位置过高,使您早晨的颈部疼痛更多而不是更少。

这种独特的形状对后睡眠者特别有益,因为后者可以支撑颈部的自然曲线以保持脊椎正确对齐。

  • 胃枕:真正的柔软枕头 有利于睡眠者 只要枕头能使头部和颈部保持舒适的角度即可。

如果您的脖子向一侧弯曲并且背部呈弧形(通常在您睡觉时会出现这种情况),这可能是您醒来时颈部疼痛的原因。柔软的扁平枕头可能会有所帮助,或者 连一个人都睡 如果您有支撑床垫的话。您不应该使用较高的枕头,因为那样只会使这个睡眠问题更加严重。

侧卧枕的枕头高度应为多少?

枕头的高度也很重要,尽管您应该记住,即使是最好的枕头也会随着时间的流逝而变平,这就是为什么应该每隔一到两年更换一次。

对于那些侧卧睡觉的人,可以选择中等或较高的枕头(3-5之间)″厚)是最佳选择,并且几乎每个人都适用,除非您需要更高的枕头以帮助缓解呼吸问题。

颈椎侧卧的最佳枕头是什么?

对于患有慢性颈部疼痛的睡眠者来说,选择枕头可能是一个挑战。有颈部疼痛的侧卧睡眠者应寻找能够支撑压力并能缓解压力的枕头。枕头阁楼是另一个重要的考虑因素。薄的或柔软的枕头会使头部向后倾斜太远,从而增加颈部和肩膀的压力,而高枕形枕头则使颈部和脊椎向外对齐。

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什么是最柔软的枕头?

羽绒是市场上最柔软,最柔和的枕头。很多人喜欢 羽绒枕头 因为他们是如此的支持和柔软。他们’也浮肿,柔顺,并以极致奢华着称。

这些枕头使用鹅毛下的蓬松层填充,而不是用羽毛填充,因此得名。

颈部疼痛患者应格外小心,以免羽毛,绒毛或枕头制成枕头。 荞麦 填充物–除非可以调整其填充。

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