为什么热量会使您困倦?

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We’都去过那里。它’炎热的晴天,而您想出去玩沙滩排球–或类似的东西–您会感到困倦,几乎无法从沙滩巾上站起来。或在闷热的房间里长时间开会使您入睡,甚至没有那么无聊。大多数人确实发现热量使他们感到疲倦。但是,为什么热量会使您困倦?

在回答问题时“为什么热会让我累”有几种可能的原因使您在天气变热时真正开始拖动,并且有几种方法可以尝试抵抗这种与热相关的疲劳,并在高温下保持警觉和充满活力。在这里,我们将仔细研究它们。

为什么热量会使您感到疲倦?

影响睡眠的因素-热是其中之一

如前所述,有多种原因会使您感到疲倦,包括以下所有原因:

出汗和脱水

当您开始变热时,您的身体会因出汗而做出反应。出汗时,水分会迅速流失。快速的液体流失会导致脱水,一旦您处于该阶段,您的身体– and mind –开始感到疲倦和困倦。您的身体必须消耗大量能量来流汗的事实只会增加您的睡意。

避免这种情况的关键–以及其他更严重的健康后果,例如肾脏问题或癫痫发作–必须保持热量在水分中保持水分。这包括当您处于非常温暖的室内空间时,即使在较冷的月份。

为了帮助您记住喝足够的液体–并确保您始终拥有它们– invest in 一个智能水壶 就像Hidrate Spark3。这种可重复使用的瓶子可容纳20盎司的您最喜欢的保湿饮料,并跟踪您的饮水量,在您需要多喝的时候亮起来。始终随身携带一个像这样的智能奶瓶是个好主意,特别是如果您像我们许多人一样,要确保自己保持水分,但变得忙碌或分心而忘记喝酒时,尤其如此。

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褪黑激素过多

当您在外面晒日光浴或通常在阳光下时,您的身体会暂时停止产生褪黑激素。当您回到阴影中时,它会开始增加增益,但会导致过载。过量的褪黑激素使您感到困倦,就像晚上设计褪黑激素补充剂时一样。

您可以通过确保在炎热的晴天中至少每15-20分钟不要在直射的阳光下停留太长时间,并寻找阴影和水来解决此问题。

降低血压

天气热的时候–因此你很热–你的血压也会下降。血压下降会减慢您的大脑活动,并导致昏昏欲睡的感觉。

就其本身而言,这不是什么大问题,但是如果您还遇到突发性头痛或恶心,则应尽快寻求医疗帮助,因为这些通常是中​​暑或严重脱水的早期预警信号,两者均可能导致严重的中暑或重度脱水。甚至致命的后果。

是什么让您更困,热还是冷?

过热或过冷通常会使您感到困倦。为什么热量会使您困倦,这只是我们刚刚谈到的,但太冷也可以解决。当您太冷时,您的身体会发抖而无法保持温暖,从而消耗能量并让您感到疲倦。因此,为了获得更好的睡眠,您应该始终保持房间凉爽– not cold –不管天气如何。

根据睡眠专家的说法,一年中任何时候的理想室温约为65 – 67华氏度 因此,您应该相应地调整HVAC系统,以获得最舒适的夜晚睡眠。

会消耗热量吗?

当然可以。当您尝试遮荫时,出汗,血压下降和多余的褪黑激素都会消耗您的精力,使您感到疲倦。

气体热量会使您感到疲倦吗?

尽管在美国,燃气加热的普及程度不如从前,但仍然有燃气加热的房屋–或燃气壁炉–可能已经注意到,过一会儿烘烤的热气似乎开始使您入睡。这是因为通常燃气不仅热量非常大–通常变热快于电热–它可以从空气以及您的身体中吸收水分。

但是,疲倦也可能表明您的燃气热量有问题。伴随呼吸急促,头痛,意识混乱或突然无法保持清醒的疲倦可能是一氧化碳泄漏的迹象,这可能是致命的。

事实上, 据CDC称 每年至少有400名美国人死于加热系统故障造成的意外CO中毒。为避免这种情况,请确保在所有加热源附近都有一台工作正常的CO检测器,并确保每年至少由HVAC专业人员对加热系统进行一次检查。

为什么我会变热’m Tired?

疲倦时可能会变热有几个原因。其中一些是正常的,包括只是您开始变得昏昏欲睡,并且您的身体略有出汗。

您可能还使用了太热的床上用品。凉爽睡眠的理想床上用品是使用透气的,甚至是凉爽的材料(例如棉或竹子)制成的。我们 喜欢这些LuxClub床单,因为它们是100%冷却的竹子,这种材料也具有天然的抗菌特性,非常耐用且易于保养。

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如果您经常在疲倦时很热,可能会感到不适建议与医生讨论,因为感觉过热可能是甲状腺疾病或RLS(不安腿综合征)等医疗问题的征兆。

什么是夏季嗜睡?

由于我们已描述的所有原因,夏季嗜睡只是表示热量可能导致昏昏欲睡的术语。这就是为什么我们夏天大部分时间只想闲逛和放松的原因。很棒,除非您必须上班!

如何克服热相关的疲劳

保持警觉的最大关键– and healthy –在任何形式的热量中 水合。除了我们之前建议的智能水壶以外,您还可以使用某个应用来跟踪您的饮水量,甚至可以像 贝拉贝特叶。该跟踪器是多功能的,可跟踪您的步伐,移动的距离,消耗的卡路里,睡眠方式,生殖健康,月经周期甚至压力水平。

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喝什么也是关键。咖啡或茶似乎可以使您冷静下来–特别是冰咖啡–但是咖啡因正在脱水,这就是为什么苏打水也无济于事的原因。理想情况下,您应该尽可能地坚持用水,并用纯天然水果调味是一种很好的方法,如果白开水对您的吸引力不大,则可以使它变得更可口。

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