It’这不是一个神话:脚被遮盖住可以睡得更好

当您通过我们的链接购物时,我们可能会赚取少量佣金。要了解更多信息,请访问我们的 披露页面.

让’我们不会去研究如何折腾和转弯可以整夜盯着你看。你不是的原因之一’充足的热量是您必须承受的潮热,尤其是在夏天。虽然一个 冷却床垫垫或礼帽透气散热片 有助于提高舒适度和睡眠质量,一些技巧可以帮助您良好地休息。

您是否考虑过如果双腿放在被褥之外睡觉会带来多大的好处?好吧,对于许多人来说,这似乎不是一个有用的主意,但它确实有效。在本文中,您可以学习此简单而有用的hack背后的科学。

随着睡眠过程的开始,人体温度会降低。降低的温度越高,您开始感到头晕的速度就越快,并且最终开始渴望睡觉。在最深的睡眠阶段,体温最低。大多数人会认为我们入睡是因为我们热身足以感到头晕。但是,从上述令人惊讶的事实来看,这显然是正确的。

更多: 吃鱼能帮助您睡得更好吗?

通常,一旦您上床睡觉,您可能会在开始的几分钟内开始感到寒冷。此时,您最有可能在温度降到最低温度后立即入睡。随着夜晚的进行,身体开始发热,慢慢地变得难以忍受。

在此阶段,感觉非常热,您几乎无法按需入睡。这是黑客入侵的地方。 将脚放在盖子外面 当然有助于平息并再次入睡。这背后的科学解释了毯子和外面不同的温度水平。当一只脚或两只脚伸出时,室内的凉风有助于将热量散发出去,从而帮助您降低温度,从而获得更好的睡眠。

对于上床后难以入睡的人,可以采取一些措施来帮助他们。如前所述,较低的温度已显示出有助于睡眠。您可以做的一件事就是在睡前洗个热水澡。离开浴缸后,人体温度明显下降。

当您睡前喝些热饮料时,也会发生同样的情况。但是,这取决于您选择的饮料类型,因为有些饮料会阻止睡眠。亦是 冷风扇 在卧室中可以帮助营造一种平静的氛围,从而获得更好的休息。身体系统显示出神奇的魔力,练习“温暖”实际上会在几分钟后冷却身体。这解释了它如何正确地保持双脚在外面,因为您可能太热而无法入睡。

但是,您是否考虑过为什么很难提早起床?令人惊讶的是,当您接近早晨时,身体处于最凉爽的状态。大约4-5 AM。而且,正如所解释的,最深层的睡眠表明温度最低。尽管人们将其归因于环境条件,但此时的身体处于最凉爽的状态,因此随着早晨的临近而进入深度睡眠状态。

更多: 最适合您卧室的散热风扇

为什么脚?

根据一个 研究 美国国家卫生研究院(National Institute of Health)对一组成年人进行了与温度调节有关的睡眠剥夺测试。该测试涉及测量上半身,中下部的温度梯度。上面的是测量耳朵的乳突周围的温度,而下面的是测量腿的温度。

研究结果表明,手部的热量显着减少,脚部的热量损失甚至更大。此外,研究表明上半身有很多保热功能。这项研究解释了为什么将脚放在盖子外面会大大减少热量。不用说,温度越低,您通宵睡眠的速度越快越好。

为什么手和脚容易发热的另一个解释必须在结构中。两者的皮肤表面都没有头发。更重要的是,手脚周围的皮肤具有特殊的血管结构,有助于散热。这些区域周围的血管,除了缺乏护发剂以外,还可以降低温度。

天气寒冷时,手和脚是身体最冷的部分。这是因为即使在最冷的温度下,自然也会发生热损失。当太阳照射到顶部时,手和脚会出汗更多,这说明热量迅速散失。除了夜间温度波动外,这些事实还说明了将脚放在外盖之外的原因。

从陈述的事实来看,很明显,将一只脚或两只脚保持在床单之外可以帮助改善睡眠。优质睡眠与床单外脚之间的关系可以根据温度变化来解释。它表明身体越凉,您入睡的可能性就越大,越快。 hack更适合于科学方法来处理脚部皮肤的组成和自然的热量散失过程。

更多: 婴儿理想的室温是多少?

发表评论