寻找舒适的靠背枕头，帮助您度过一个美好的夜晚’睡眠，借助我们对最佳枕头品牌的搜索结果。
您天生就是一个后卧睡眠者，但发现早晨醒来时，您会感到颈部疼痛或整夜打？
It’这是很多后睡眠者都经历过的事情，但是你没有’不必放弃自己喜欢的姿势睡觉。只要拥有正确的枕头，就可以解决许多后卧睡眠者所面临的问题，使他们获得更宁静的夜晚睡眠。为您的头部和颈部提供更多支撑的枕头可以帮助消除 打s 和 脖子酸痛。符合身体轮廓的枕头还可以缓解那些容易发痛的压力点，从而有助于后备睡眠者。本指南将介绍 后枕的前5个枕头，并向您展示如何寻找优质枕头– let’s从评论开始。
2020年最佳后枕枕头评论
1. 舒适睡眠
颈部和背部支撑背部睡眠者的最佳荞麦枕头
为什么你’ll Like It: 如果你 tend to change positions while sleeping quite a bit, this 舒适睡眠荞麦枕头 是您的绝配。无论您身在何处，它都能支撑您的头部和颈部。
舒适睡眠荞麦枕头基于数百年来一直采用的日本天然技术。我们对这款枕头的满意之处在于，它可以模压成您的头部和颈部，而不会压缩，从而提供最大的支撑力。您还可以调整枕头的厚度以适合您的需求。枕头的一侧有一个拉链，可让您卸下或添加更多荞麦，该公司将在您的订单中随附一个额外的11磅袋子。枕头套是100％纯棉斜纹布，防过敏和 可水洗。荞麦也没有’随着船体随着时间的流逝而产生灰尘，这使得 过敏患者的好枕头。由于它们使用小型荞麦壳，因此枕头具有良好的气流 防止水分积聚 和热量从身体。枕头的耐用性意味着它可以使用长达10年。我们建议 经典加 尺码测量14″ x 26″ x 4.5″重达6磅+1磅，因为它为头部，颈部和肩膀提供了出色的支撑– 我们的最佳选择，是用于缓解颈部疼痛的最佳侧面和后枕.
优点: 它具有美国制造的各种尺寸，坚固性可以调节，并带有额外的船体，具有高度的耐用性，低过敏性和无异味。
缺点: 枕头有点重，重约6磅，有些买家没有’就像枕头在走动时会发出声音。但是，大多数人很快就习惯了这一点。
2. 马洛夫Z
背枕最好的乳胶枕头
为什么你’ll Like It: 如果你 want a good quality pillow that is affordable 和 loves the feel of natural latex, the 马洛夫Z乳胶枕头 非常适合您
您可以购买3种大小（硬或软）的枕头，并且可以定制阁楼，非常适合所有类型的卧铺。枕头由Talalay乳胶制成，可减轻头部和颈部的压力，使脊柱对齐，从而度过一个美好的夜晚’睡觉。您可以从乳胶中获得支撑效果，该乳胶很好地支撑了头颈部，从而减轻了颈部和背部疼痛。它’一个非常轻巧的枕头，因此无论身在何处都可以随身携带。枕头是 通风良好 并调节体温，所以你不’醒来大汗淋漓。它带有一个100％天然棉可拆卸套。它’如果您对乳胶过敏，则不是一个好选择。
优点: 可以用于所有类型的卧铺，提供5年美国保修，既柔软又可以提供足够的支撑，有3种尺寸和厚度，可以调节，重量轻，通风和可清洗。
缺点: 一些购买者抱怨在第一次打开包装时的最初气味，但是，在枕头晾干后，这种气味就会消失。它’不适用于乳胶过敏的人，紧致感可能需要一些时间才能适应。
3. Puredown
最佳鹅绒羽绒颈托后枕
为什么你’ll Like It: 如果你 are a back or side sleeper 和 need a pillow that is firm but mouldable 和 comfy, Puredown’s 2件装鹅绒羽绒枕头 是您的好选择。
枕头用大约 95％的羽毛 和 下降5％ 来自 塞尔维亚灰鹅。枕头套由100％棉制成，可拆卸且可完全清洗。它’一个厚实的枕头，可为您提供中等支撑力，同时仍提供舒适的感觉。织物是双层的，以防止羽毛戳破和 枕头防过敏使其成为过敏患者的理想选择。装箱针法还可以确保您不会’羽毛的移动可能会导致缝隙，结块和斑点不均匀– while offering 上颈部对齐 并向后卧铺提供支持。具有塑造肩膀，颈部和头部的能力–这是解决颈部疼痛问题的最佳后背枕–为您提供一个美好的夜晚所需的自然支持和舒适感’s sleep.
优点： 您会以优惠的价格获得高质量的枕头（2件装），枕头套也高品质且非常透气，羽毛会留在它们所属的枕头中，不会刺穿，并且枕头柔软时仍在支持。
缺点： 一些购买者认为枕头对他们来说压得太紧了，当他们闻到异味时 第一 使用枕头。
4. 贪睡
侧卧和后卧的最佳记忆海绵枕头
为什么你’ll Like It: 如果你’是一个患有过敏症的后睡眠者，这款低过敏性记忆泡沫枕头来自 贪睡 对你来说是个好选择– it’s also one of our 最实惠的建议.
这款枕头采用符合人体工程学的切记记忆泡沫填充，并配有抗竹尘螨，天然抗菌的外罩，可调节温度，让您在夜间保持凉爽。它还可以与宠物皮屑和过敏原作斗争，以改善睡眠质量。的 枕头的高度完全可调，您可以根据需要添加或删除填充物。你得到 中等企业支持 脖子和背部–但是枕头是高度可塑的。它有大号和特大号两种。枕头也 可机洗 耐用。 贪睡从事枕头制造业务已有20年，并对枕头进行彻底测试，它们为您提供100夜睡眠试验。
优点：预算友好，枕头和床罩具有低变应原性，抗螨虫，皮屑和过敏原作用，采用CertiPUR-US认证的切丝记忆泡沫，可调节，并有2种尺寸。
缺点: 一些购买者发现枕头太牢固，而另一些购买者则说它没有维修就显得笨拙。
5. 太平洋沿岸
最好的酒店后背和侧卧枕
为什么你’ll Like It: 如果你 love feather pillows but have allergies, or want a supportive pillow that is soft yet still feels like you sleep on a cloud, 太平洋沿岸’s 2件装双层羽绒枕头 非常适合您。
该枕头具有所谓的“枕头中的枕头”设计。您的外层填充了羽绒，可提供舒适和温暖。然后，您得到枕头的中央，这是一个内部枕头，里面填充有Resilia，可为您带来坚挺的感觉’再之后。这样可以防止您的头部和颈部陷入枕头中。枕头的外罩由230纱支纯棉制成，并采用阻隔编织法防止绒毛逸出。羽绒和羽毛经过严格的洗涤程序，对环境安全，以确保其低变应原性且不含过敏原和灰尘。枕头有一个 大阁楼 并且是 中型企业 并且是我们的首选 最好 bed pillow for a 打s back sleeper.
优点: 宽大的填充物，羽绒的外部环绕提供额外的支撑和柔软度，有3种密度和3种尺寸，低过敏性，并且对于您获得的质量来说是一个很好的价格。
缺点: 如果不清洗和烘干，则羽绒填充物可能会积聚霉菌。一些购买者发现枕头很难放入标准枕头套中。
买方’s guide into the 最好 后枕枕
研究表明，关于 8％的人靠背睡觉。睡在你的背上有一些优点，但也有一些缺点。它’可以帮助您的颈部和脊椎对齐的姿势，从而在一夜之间减轻肩膀和颈部的疼痛。但是，它也可能有助于打，这可能会在晚上将您唤醒。
这就是为什么如果您需要正确的枕头的原因’重新入睡，并希望获得最好的夜晚’s sleep. We’我将研究不同类型的枕头以及购物时要寻找的东西。
What type of pillow is 最好 for back sleeper?
后背睡眠者需要一个能正确支撑头部和颈部的枕头。枕头应该能够稍微抬高您的头部，以支撑脊椎的自然对齐。一个枕头是 中到硬 往往会给那些仰卧的人的脖子，头部和肩膀提供最好的支撑。
什么枕头 材料 被评为“best”仰卧位
对于平卧睡眠，有些枕头对您有益。选择枕头时，要考虑使用的材料非常重要，某些填充物比其他填充物能提供更多支撑。对于后枕木，提供最佳支撑的填充物是：
您还需要什么其他素质？
阁楼： 放样是指枕头的厚度或高度。当寻找后卧枕的枕头时，这是必不可少的考虑因素。 阁楼有3种主要尺寸：低蓬松度是3英寸以下的枕头，中等蓬松度是3至5英寸的枕头，高蓬松度是超过5英寸的枕头。
对于大多数靠背枕，中高枕形枕头效果最好。它们可以使头部和颈部充分抬高，同时保持脊柱的正确对齐以减少打s。使用较低的阁楼枕头可能会导致僵硬和 肩膀，颈部疼痛，并沿着脊柱。
气流/凉度： 那里’没有什么比醒来一个热汗的枕头更糟糕的了。当您购买枕头时，无论您处于什么姿势，都需要确保它具有良好的气流并能够保持凉爽。背枕的顶部枕头通常有 内置冷却技术 直接进入材料，让您整夜保持凉爽。
牢固度： 柔软的枕头感觉柔软舒适，而’不会帮助您保持脊椎正确对齐。 后枕需要一个稍微抬高头部的枕头，因此需要中等至牢固的枕头。如果您习惯了牢固的枕头，可能要花几个晚上才能习惯’已经习惯于柔软的，但是从长期来看，它将减轻您的颈部和背部疼痛’我一直在经历。
支持： 另一个必须为后睡者准备的枕头是 一致的支持。您想要一个枕头，当您在半夜将其翻转时，’只会在您的头部压力下崩溃。可以保持它的枕头’您正在寻找支撑颈部和头部的形状。
保证： 许多用于后睡眠的顶级枕头都带有试用期，担保和保证，可帮助您避免任何性能问题。通常，如果发现任何缺陷，这些将免费为您提供更换枕头，范围从30天到1年不等。 免费试用期也不错，因为它们可以让您尝试一下枕头，以确保它适合您.
价钱： 价格是另一个考虑因素，但您还必须记住，优质的支撑枕头将比标准枕头贵一些。价格可能取决于枕头使用的填充物以及品牌名称。
考虑您的床垫： 拥有合适的枕头满足您的需求是一件很棒的事，而床垫却不能’支持您会挫败目标。如果您睡觉时背部，腿部和颈部疼痛，并且床垫下垂，’是时候用一个替换它了 更加支撑后背睡眠的床垫.
背上睡觉的速成班
睡觉ing on your back can have benefits 和 disadvantages. 那里 is also a right 和 a wrong way to sleep on your back, along with 3 different back sleeping positions that people use.
士兵
在此位置，您的一个或两个膝盖略微弯曲，并且您的手臂在两侧完全伸直。
海星
在这个位置，手臂伸出，在肘部弯曲，双手放在头顶上。腿伸直，但以舒适的角度稍微张开。
萨瓦萨纳
在此位置，您的腿和手臂都完全伸出。
仰卧位睡眠的4个优点
信不信由你，回寝被认为是 最健康的睡眠位置. Yet, only 8% of people sleep in this position. 那里 are a number of benefits to your health that you get when sleeping supine.
最佳脊柱排列
在所有睡眠姿势中， 背睡是最能使您的脊椎对齐的一种。 实际上，不使用枕头来回睡是最理想的选择，但并不是很多人都觉得这样很舒服。这就是为什么使用结实的脖子和头部的牢固枕头最适合那些仰卧的人。它有助于保持脊柱对齐，并使头部处于正确的高度。
减轻疼痛
当脊柱对齐并且头部得到正确支撑时，仰卧可以帮助减轻背部，颈部和肩膀的疼痛。您也不会像侧睡时那样对膝盖和臀部等区域施加压力，这通常会引起疼痛。
减少酸反流
如果你’如果发生胃酸倒流或胃灼热，您知道它如何使您在晚上保持清醒。胃酸反流会导致胃酸上升到食道。当您仰卧睡觉时，您正在抬头，这可以帮助缓解胃酸倒流的症状。
更少的皱纹
I’我不是在说起皱床单！当您一侧或腹部睡觉时，枕头的脸总是一侧。实际上，这可能会导致过早起皱，或者至少让您醒来时枕上有枕套凹痕。当您仰卧睡觉时，您的脸’不要碰枕头，所以没有’不会引起皱纹的任何东西 防止皮肤破裂和痤疮 太。
睡眠对背部的影响会如何 负面地 影响您的健康
我们必须在这里看好与坏，而回睡可能有一些缺点。
打
仰睡时打的机会更高。这是因为用于呼吸道呼吸的肌肉变得松弛。另外，如果您患有OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停），如果您仰卧睡觉，则更容易打呼。
颈部疼痛风险
当使用正确的枕头时，背部入睡确实有助于减轻疼痛和疼痛，但一些背部入睡的人倾向于将脖子弯曲到侧面，这使脊柱无法对准。这结束了我们造成压力点和疼痛的发展。
如何正确仰睡
实际上，靠背睡觉是错误的方法。上面的视频解释了躺在背部如何影响身体的每个区域。简单的事情，例如睡觉时如何握紧手臂，都可以带来真正的改变。这里’是正确的靠背睡眠方式的快速指南。
孕妇应该避免仰卧睡觉吗？
有人提出了孕妇是否应该怀孕的问题。 避免 睡在他们的背上。仰卧睡觉可能会给孕妇带来麻烦，因为这会使她们更容易患上 静脉受压s，包括子宫下面的那些。
这条大静脉叫做 腔静脉，从椎骨柱的右侧延伸。它的工作是将脱氧的血液从身体的中下部输送到心脏。
当该静脉受压时，会导致血压迅速下降。它还会扰乱婴儿的血液流动。腔静脉受压的症状是头晕，恶心和呼吸急促。这就是为什么医生建议孕妇侧卧睡觉（在 丈夫或怀孕的枕头），并避免仰卧睡觉，尤其是在 妊娠晚期.
已经进行的研究表明，死产和睡眠位置之间存在联系。数据显示，那些在怀孕的最后三个月仰卧睡的人死产的可能性是那些未怀孕的人的两倍。’t.
根据 美国怀孕协会，怀孕时仰卧睡觉会引起一系列问题，例如腰酸，呼吸困难和血压低。
对患有睡眠呼吸暂停的人来说，靠背睡觉是否安全？
如果仰卧睡觉会使您更容易打呼,，这对阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的人意味着什么？根据 国立卫生研究院’s sleep studies，’研究表明，患有OSA的人侧卧时往往会睡得更好。
这是一些好的就寝时间 提示 可以在睡前帮助OSA患者。
睡在你身边 –侧睡可以减少舌头阻塞呼吸道的可能性，而仰卧时则不会。
使用网球 –一种防止自己在睡觉时向后滚动的方法是将网球缝入pj的背部’s。您还可以拿一个硬枕头，将其靠在背部。
提升 –尝试将床头抬高约4到6英寸。或者，您可以使用特殊的楔形枕头将腰部的上半部分向上抬起。
鼻腔 –睡前打开鼻腔通道会很有帮助。尝试使用盐水喷雾器，洗鼻器，鼻扩张器或呼吸带。
收紧某些口部肌肉 –有些肌肉有助于保持嘴巴闭合。您可以尝试用铅笔或钢笔在牙齿之间握紧约10分钟，然后再上床收紧。另一种方法是嚼口香糖。
最后的想法…
背睡有其优点和缺点。您需要决定是否’对您有利还是不利。如果您确实选择仰卧睡觉，’找到一个可以适当支撑您的脊椎对齐的人很重要。在我们审核的5个枕头中，我喜欢 太平洋沿岸 “pillow-in-a-pillow” design。它赋予了适当的紧致度和柔软度，让您整晚安眠’睡觉。但是每个人都是不同的’重要的是测试一下，看看哪种最适合您。
