2020年坐骨神经痛背部和腿部疼痛的5种最佳质量床垫

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获得优质的睡眠是您可以为自己的健康做的最好的事情之一。

这是常见的  坐骨神经痛 试图入睡时引起极大的疼痛。特别是当 睡眠  on your side.

但是,有一个解决方案。您不必为此沉迷。您可以通过购买可以适当支撑身体的床垫来缓解压力,该床垫可以在对准和支撑脊椎的同时减轻敏感部位的压力。有些床垫是专门为坐骨神经痛患者准备的,我们将看看 坐骨神经痛背痛患者的最佳床垫前5名 是什么使它们成为一个不错的选择。

让’s get started!

最适合坐骨神经痛的床垫:快速选择

#1- 萨特瓦  最佳整体床垫

#2-  花蜜   亚军

#3-  BedInABox   最超值

#4-  毛绒床  最适合回来& stomach sleepers

#5- 梦幻泡沫床上用品 最适合重量级卧铺

什么是坐骨神经痛

当您受伤,椎间盘突出,脊柱变窄,骨刺或椎间盘磨损使背部椎骨变软时,可能会发生坐骨神经痛。如果柔软的缓冲物开始从椎骨之间突出,它可能会 周围神经的压力导致疼痛.

什么是坐骨神经痛?

照片:WestCoast SCI物理疗法

我们的身体’最长的神经是坐骨神经,它从下背部延伸,然后分裂并延伸到您的臀部,臀部,脚和腿。当在神经上施加压力时,会引起疼痛和贯穿全身的问题。最明显的疼痛始于下背部,感觉好像辐射到了臀部和腿部。疼痛从轻度疼痛到剧烈剧烈疼痛。而且,您可能还会感到刺痛,麻木的疼痛感(从臀部到脚踝)以及脚和腿的整体无力。

坐骨神经痛的呈现方式因人而异。一些人经历的疼痛始于下背部,并通过臀部扩散,而小腿则经历 移动时腿部出现爆裂感, 从腰椎中引出髋关节疼痛,突出的疼痛 不要坐在办公桌或计算机屏幕上太长时间。

发生坐骨神经痛的风险最高的是:

  • 30至50岁之间的人
  • 超重或怀孕的人
  • 糖尿病人
  • 需要长时间坐着或繁重工作的人
  • 卡车,公共汽车和其他司机。
  • 如果在髋关节受压的情况下睡觉(包括在硬床垫上睡觉)
  • 进行长距离跑步或骑自行车的运动员。
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如何选择最佳的坐骨神经痛腰痛床垫?

睡在支撑床垫上的男人

照片:Saatva

找到合适的床垫以缓解下背部疼痛或坐骨神经痛(从下背部向腿部放射疼痛)时,需要考虑一些关键特征。

缓解坐骨神经痛的最佳床垫包括:

  • 记忆泡沫
  • 胶乳
  • 枕头顶
  • 混合/线圈
  • 那些具有分区支持设计的人
  • 聚氨酯泡沫
  • 优质气垫床

要寻找的主要特征

当您寻找坐骨神经痛的支撑床垫时,两个最重要的功能是支撑和牢固性。

支持

所谓支撑,是指床垫可以保持水平表面的程度。最好的支撑是那些可以让您的身体保持稳定的区域,以躺在并对齐脊椎,肩膀和臀部的位置。这有助于减轻整个身体的穴位疼痛。

虽然最好用坚固的床垫,但床垫太硬又太软通常不会’给脊柱正确的支撑。

床垫需要有一个良好的支撑芯,以便可以支撑床垫的上层和您的体重。

牢固度

牢固度和支撑力是密不可分的,但是当我们指的是牢固度时,我们关注的是床垫的感觉,而不是床垫的感觉。’的构造。每个卧铺都不一样,同一个床垫可能对每个人都有不同的感觉。硬度的测量范围是1到10。1是最柔软的,10是最硬的。今天一般’床垫落在3至8之间。

坚固的床垫最适合230磅以上的人 因为它们可以防止身体沉入床垫太深。 体重不足130磅的人最好使用中号床垫 因为太硬的床垫赢了’也不能适应他们的身体,并可能引起压力点。

睡眠姿势

选择合适的硬度时,还应考虑睡眠姿势。如果您经常仰卧睡,则需要坚固的床垫。对于旁边的卧铺来说,稍微柔软一点的床垫对您来说会更好。您只需要确保它有足够的硬度来支撑肩膀和臀部即可。如果您倾向于在肚子上睡觉,则中等硬度的床垫可提供最佳支撑。

一种判断您的床垫是否不舒服的方法’支撑背部的方式是疼痛的发生方式和时间。如果初次起床时背部疼痛加剧,但经过一些伸展后往往会消失,’床垫太软很可能导致您的背痛。如果你可以的话 ’似乎在晚上不舒服,这也表明您的床垫不舒服’不能为您提供所需的支持。

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坐骨神经痛最佳床垫评论

We’我们已经研究过优质坐骨神经痛床垫的关键品质,以及我们的睡眠姿势如何需要一定程度的牢固度和支撑力。现在它’现在是时候为坐骨神经痛患者提供哪些床垫了。我们’我们审查了许多床垫,并听取了顾客对它们的评价,以便向您介绍我们的 坐骨神经痛疼痛患者的前5种床垫选择.

注意:除非另有说明,否则所有价格均为大号礼帽。

1.

萨瓦经典14.5″弹簧床垫

最佳整体床垫

我们最喜欢的弹簧床垫

为什么’s great: 这款豪华床垫提供三种硬度级别,可满足所有睡眠位置的要求,并经过精心设计,采用线圈上卷结构以增强耐用性,一层记忆泡沫可增强后背支撑,并提供柔软的Euro枕芯,带来额外的舒适感。

对于那些体重超过300磅或总计600磅(如果您共用床)的人,春季Saatva Classic是一个不错的选择。床垫具有单独包裹的线圈,缓冲层和非常好的脊柱支撑。它有4层;欧式枕头顶层,第二层Visco腰垫,单独包裹的第三层舒适线圈和第四层钢制支撑层。

床垫具有透气性和温度调节功能,可帮助您在夜间保持凉爽。床垫的构造也非常适合隔离运动,是坐卧不眠的好选择。对于您所有的边缘拥抱者而言,这款床垫都具有出色的边缘支撑能力,无论躺着还是坐在边缘上,都可以将其下沉到最小。总的来说’是大多数身体和卧铺类型的不错选择。您还会得到一个 180晚试用期 来自制造商。

优点: 15年保修,几乎不做任何运动传递,使用环保材料制成,打开时无异味,价格合理,透气,可调节温度,提供足够的支撑,免费提供白手套并进行设置,您将获得120夜的住宿试用。

缺点: 一些购买者认为,与其他类似类型的床垫相比,床垫冷却所需的时间更长。

2.

花蜜11″记忆海绵床垫

最佳亚军床垫

最佳记忆泡沫床垫,舒适和支撑

为什么’s great:  您’如果您是背部或侧面睡眠者,并且想要一种能使您保持凉爽且价格适中的记忆海绵床垫,则一定会喜欢这种床垫。

花蜜 的这种记忆泡沫床垫的硬度等级为6(中等硬度),对于重量至少130磅的人或较轻但坚固的床垫来说,它是一个不错的选择。它’它由凝胶记忆泡沫层和标准记忆泡沫层组成,可以拥抱身体并保持脊柱对齐,同时还可以缓解压力,这是坐骨神经痛患者的两个关键特征。

它还具有很好的运动传递控制,非常适合卧床不眠的人和共享床的人。它’也很安静。它具有良好的温度调节功能,可帮助您在夜间保持凉爽。您可以从制造商那里获得免费送货和365晚睡眠试用版以及10年保修。

优点: 温度调节,良好的动作传递控制,透气,提供良好的脊柱对齐,价格合理,并且您具有10年保修和365晚试用期。

缺点: 重量较轻的使用者感觉床垫太硬。

3.

BedInABox ®Original 11″凉爽凝胶记忆泡沫床垫

最物有所值的床垫

冷却凝胶记忆泡沫床垫

为什么’s great:你’ll love this 11″如果您正在寻找一个品牌,可以以合理的价格提供一系列坚固的选择,那么您可以选择舒适的制冷床垫。最好的支持,甚至更好的价格。

BedInABox ®的这种床垫是11英寸的床垫,由两层泡沫制成。底部的8英寸由SureAlign高密度标准泡沫制成,用于支撑,顶部的3英寸由注入凝胶的记忆泡沫制成,以保持柔软。这使床垫具有中等硬度的感觉。您可以通过几种坚固性选择床垫,以适应身体大小和睡眠姿势。

注入凝胶的泡沫可调节温度,帮助您保持凉爽。泡沫很好地贴合身体,缓解压力点。床垫的柔软编织套非常透气,重量为420克,边框处为蓝色织物。

床垫有各种尺寸,从双人到加利福尼亚特大号。制造商提供免费送货和退货,120天的无风险试用期以及20年保修。

优点: 可适应所有睡眠位置,价格具有竞争力,可提供多种牢固度选择,透气性,温度调节,2层支撑和冷却凝胶泡沫,120夜试用期和20年保修。

缺点: 一些客户报告说,随着时间的流逝,床垫出现了耐久性问题,导致床垫变形。

4.

毛绒床 12英寸姿势毛绒记忆泡沫床垫

背部和腹部睡眠者的最佳床垫

最适合坐骨神经痛的毛绒记忆泡沫床垫

为什么’s great: 如果您是胃部或背部睡眠者,并且需要出色的脊柱对齐方式需要强大的支撑力,那么您会喜欢PlushBeds的这种床垫。

这款PlushBeds的豪华记忆泡沫床垫厚12英寸(6层),采用冷却技术,使您整夜感觉凉爽舒适。高密度记忆海绵贴合身体,支撑肩部,颈部,背部和脊椎,同时缓解压力点。它还使用开孔结构,以实现良好的气流和透气性。床垫还使用100%乳胶阻止其下垂或下沉。它’被评为中等硬度床垫。

毛绒床 床垫经过Greenguard金牌认证,仅使用无毒的优质材料。他们经过化学排放测试,这意味着没有化学气味或强烈的废气排放。这使它们成为对皮肤敏感或过敏的人的好选择。它可以承受的最大重量为600磅。它也可以很好地减少运动。

覆盖物采用了获得专利的4向拉伸技术,使它既柔软又能够与记忆泡沫一起移动。您可以购买从双胞胎到加州大号的各种尺寸的床垫。

优点 :温度调节,非常透气,25年保修,适合背部和腹部的睡眠者,可以承受很大的重量,没有化学物质或异味,耐尘螨,适合敏感皮肤和过敏人群,可进行100晚免费换货和退货和免费送货。

缺点 :有点贵。

5.

Dreamfoam床上用品杨柳12″ 胶乳 床垫

最适合重量级卧铺

什么是坐骨神经痛患者的最佳乳胶床垫?

为什么’s great: 如果你’希望在不破坏资金的情况下对您的睡眠质量产生重大影响,您’这款Dreamfoam 寝具 的Eurotop乳胶床垫的性能和耐用性会令人惊喜。

我们喜欢这款床垫的功能之一是坚固性是可定制的。订购时,Dreamfoam Beddding的某人会与您联系,以选择最适合您需求的紧实度选项。

顶层厚度为3英寸,混合了60%的合成纤维和40%的天然Talalay乳胶,可快速贴合人体。乳胶还具有针孔,以使其具有良好的气流和透气性。床垫的基础层为8英寸厚,由高密度泡沫塑料制成,可为身体提供充足的支撑。盖子是缝的,由100%可生物降解的竹纤维制成。顶盖下方是一层1.5英寸的聚反射泡沫,可增加对压力点的支撑。

覆盖层周围有一个拉链,因此,如果需要随时更换,可以将乳胶层实际去除。它的中等紧实度为5,可为您提供紧实度和柔软度的适当平衡。使其成为背部和侧面睡眠者的不错选择。该床垫的重量限制为900磅。它还为不安的睡眠者提供了出色的运动隔离和边缘支撑。您将获得120天的退货政策,120天的试用期和10年的保修。

优点 :适用于体重不超过900磅,透气,温度调节,硬度可定制的人群,可以将其去除以更换,并且您可以进行睡眠试验并享有10年保修。

缺点 :有些顾客觉得床垫的价格不是很耐用,有些只使用了几年。

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快速比较

萨特瓦经典 花蜜 BedInABox ®Original PlushBeds姿势毛绒
梦幻泡沫床上用品柳
价钱 $ 600– $ 1,500 $ 569- $ 999 $ 649– $1099 $ 999- $ 2,098 $ 499- $ 899
层数
厚度 14.5或(对于可调底座)11.5英寸 11英寸 11英寸 12英寸 12英寸
用料 单独装袋的线圈,偏置线圈,记忆泡沫和其他泡沫;棉套 经过CERTIPUR-US®认证的泡沫,天丝冷却盖,凝胶记忆泡沫 CoolRest®凝胶记忆泡沫,光滑的针织外层,2磅密度的支撑泡沫 4磅密度记忆泡沫,天然乳胶,2.5英寸扭曲的高支撑泡沫,弹力覆盖物 乳胶泡沫
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坐骨神经痛的睡眠提示

为帮助您缓解压力并重新控制睡眠时间,这里有3个非常有用的技巧可帮助您获得 更好的夜晚’s sleep 当您与坐骨神经痛打交道时。

1. Keep 您r Knees Elevated

当5个坐骨神经痛神经根中的任何1个折回被压缩或刺激到体内时,都会引起疼痛加剧。缓解这些症状的一种方法是躺下时抬高膝盖。它可以最大程度地减少腰椎间盘对神经根施加的压力。

这里’s how to do it:

  • 首先,平躺在你的背上。确保您的臀部和脚跟与床接触,然后将膝盖向天花板稍微抬起。
  • 拿一个枕头,将其放在膝盖和床之间。您可以添加额外的枕头,直到找到可以减轻疼痛的位置。

请记住,并非每个睡眠姿势都适合每个人,所以不要’如果几天后您没有避难所’没有发现坐骨神经痛有任何缓解。继续尝试不同的位置,直到找到适合您的位置。

2.睡前洗热水澡

睡前洗个热水澡有两种方法。它有助于放松坐骨神经周围的肌肉,并有助于释放内啡肽以对抗疼痛。您要确保水不会太热。它应该感到愉快和温暖。浸入过热的水中可以使身体恢复健康’温度升高,使其难以入睡。

3.改变睡眠姿势

一些睡眠姿势对于坐骨神经痛比其他姿势更好。例如,睡在肚子上会导致坐骨神经痛的疼痛加剧,平躺着睡在背部会紧张。
如果你仰卧睡觉’最好抬高膝盖以减轻压力。侧卧时,弯曲膝盖或在膝盖之间使用枕头以保持臀部水平。

最后的话

在我们审核的5张床垫中, 萨特瓦经典 是我们整体上首选的腰部支撑。它提供了许多您想要的良好支撑性坐垫,可满足坐骨神经痛的需求。即使对于那些超重的人,它也能在牢固支撑和舒适柔软之间取得良好的平衡。它’调节温度也很好,而且非常透气。

FACP创始人兼董事David Edelson博士 健康桥 状态:

萨特瓦床垫已被证明可以极大地改善我们患者的质量’睡觉。此外,我个人选择了Saatva来代替我的2,800美元的Tempurpedic。这是一种舒适,健康,豪华的床垫。

对于运动隔离,它是不安定睡眠者或与一个人共用床的人的绝佳选择。它’适用于所有睡眠位置,其材料的制造以环保的方式进行。最后,它的价格合理。我们希望您认为我们的评论有助于找到理想的床垫来缓解坐骨神经痛。

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